Viete, že emócie majú zásadný vplyv na kvalitu vášho života?
„Ako sa cítim? Hmm… No, tak pracovne… v jednom kruhu… a tak, ako vždy… Veď viete…"
…keby sme dostali euro za každú podobnú odpoveď, možno by sme mohli s nadobudnutým bohatsvom vydláždiť cestu z Košíc do Bratislavy. :) Často sa stretávame s tým, že ľudia ťažko identifikujú svoje emócie. Niet divu, existujú stovky rôznych emócií, ktoré môžeme v priebehu života zažívať. Napriek tomu mnohí z nás venujú len málo času ich poznaniu. Emócie však každý z nás zažíva dennodenne, nedá sa ich zbaviť. Možno sa dajú nachvíľu ignorovať, hlavne tie, pri ktorých sa necítime komfortne, ale ak pred nimi zatvoríme dvere, prerazia si cestu späť k nám oknom. Často nás potom svojou intenzitou vyvedú z miery. Aby ste im vedeli jednoduchšie čeliť a využiť ich silu vo váš prospech, vytvorili sme sebapoznávacie karty Veľký príbeh emócií.
Koučovacie karty Veľký príbeh emócií vás môžu sprevádzať k odhaleniu emócií, ktoré zažívate v rôznych životných situáciách. Zároveň vedú k poznaniu, že aj cez zmenu svojich emócií môžete nájsť cestu k spokojnejšiemu a radostnejšiemu životu.
Karty vám dávajú príležitosť posvietiť si na nasledujúce otázky:
- Čo zažívate?
- Čo vás teraz aktuálne zaťažuje?
- Čo sa vám snažia emócie povedať?
- Čo chcete zažívať?
- Ako sa chcete cítiť?
- Čo môžete urobiť už teraz alebo čo najskôr pre to, aby ste sa tak cítili?
- Aký je zmysel emócií? K čomu vás vedú?
Všetky emócie sú nositeľmi informácií. Hovoria vám, že niečo zažívate, lebo sa s vami niečo deje. Preto emócie nedelíme na dobré a zlé. Ich úlohou nie je vás v žiadnom prípade obmedzovať. Slúžia na to, aby ste si dokázali rozšíriť obzory, adekvátne konať a vykročiť v živote tým správnym smerom.
Ako môžu karty obohatiť váš život?
- Lepšie sebapoznanie, porozumenie vlastným emóciám a emóciám ľudí vo vašom okolí
- Podpora emocionálnej gramotnosti
- Pochopenie, aký zmysel majú emócie
- Pochopenie, prečo sa ľudia správajú, ako sa správajú, v jednotlivých situáciách
- Prevzatie zodpovednosti za svoje emócie, ich pochopenie, zvládanie a ich riadenie
- Zlepšenie komunikácie a vzťahu k sebe a k ľuďom vo vašom okolí
Pre koho sú sebapoznávacie karty určené?
Karty Veľký príbeh emócií sú pre každého jedného človeka, ktorý chce lepšie porozumieť sebe a svojim emóciám, koučom, lektorom, psychológom, psychoterapeutom, terapeutom, pedagógom, poradcom, špeciálnym, liečebným, sociálnym pedagógom.
Môžu sa s nimi hrať aj deti a tvoriť svoje vlastné príbehy.
Jednotlivci
Karty môžete využiť ako nástroj na lepšie pochopenie záťažových situácií, ktoré sa vám dejú a emócií, ktoré v nich zažívate. Môžu vám pomôcť zadefinovať si ciele a plány vďaka tomu, že si ujasníte, aké emócie chcete zažívať a aké konkrétne kroky pre to môžete podniknúť. Pomocou kariet sa môžete odpútať od situácie, ak ste s ňou príliš spätí, alebo naopak, môžete sa pomocou kariet ukotviť do reality a identifikovať možné ťažkosti, ktoré vás na ceste za vašimi cieľmi môžu postretnúť. Karty vnášajú do situácií, ktoré prežívate, jasnosť, nadhľad a príležitosť na zmenu perspektívy. Karty môžete v procese využívať spôsobom, ktorý je pre vás najprirodzenejší a blízky, môžete sa s nimi hrať alebo môžete postupovať podľa nášho návodu. Vedú vás k porozumeniu emócií, zvýšeniu emocionálnej gramotnosti a emočnej regulácii, aby ste dokázali lepšie zvládať stres a záťažové situácie, a s tým spojené emocionálne výzvy.
Profesionáli
Karty slúžia ako podporný materiál, ktorý je situačne možné využívať pred začiatkom, počas i po procese (koučing, artekoučing, terapia, poradenstvo, výučba a i.). Ako koučovaciu pomôcku ich odporúča aj SAKO – Slovenská asociácia koučov.
Balík obsahuje:
- 60 kariet
- príručku pre prácu s kartami a návodom na aktivity
Ako karty fungujú?
Karty sú farebne rozdelené na 30 kariet so záťažovými situáciami (oranžové) a 30 akčných kariet (zelené).
Na prednej strane každej karty je ilustrácia situácie, ktorá odkazuje na prežívanie konkrétnej emócie. Na zadnej strane každej karty je popis k ilustrácii. Každý môže priradiť ilustrácii emóciu sám podľa toho, aké asociácie a emócie v ňom karta vyvoláva, alebo sa môže riadiť našou interpretáciou na zadnej strane karty. Všetky karty vysvetľujú aj to, aký má konkrétna emócia zmysel.
Karty so záťažovými situáciami
Tieto karty odhaľujú, s akými rôznymi situáciami sa môže spájať konkrétna emócia. Emócie v záťažových situáciách môžu pôsobiť ako brzdiaca sila, kedy môžete spomaliť a niečo dôležité si uvedomiť. Pomáhajú vám identifikovať a pochopiť vaše výzvy a skrz emócie aj ich zmysel.
Akčné karty
Akčné karty vás navigujú k uvedomeniu si, ktoré emócie by vám pomohli lepšie zvládnuť situácie v živote, a čo potrebujete urobiť pre to, aby ste ich zažívali. Tieto emócie pôsobia ako hybná sila vo vašom živote. Vyzývajú vás ku konkrétnej akcii, konaniu. Naša interpretácia môže slúžiť ako odporučenie, avšak každý si môže zvoliť sám, čo urobí, aby želanú emóciu zažíval.
Kto aj vám môže pomôcť na ceste za spokojneším životom?
Janette Horstmann
Autorkou kariet je Janette Horstmann, ktorá pôsobí ako kouč od roku 2011. Je aktívnou členkou SAKO – Slovenskej asociácie koučov, a od roku 2019 aj kouč certifikovaný SAKOm. Venuje sa sprevádzaniu jednotlivcov, ale aj firiem a skupín, na ceste k úspechu a rozpoznaniu svojich schopností, možností a ciest, ktoré ich privedú k dosiahnutiu cieľa.
Viac o Janette sa dozviete na janettehorstmann.sk.
Dáša Polievková
Spoluautorkou a autorkou ilustrácií je Dáša Polievková, certifikovaný PCIC – Professional Certified Integrative Coach, kariérny mentor a poradca pre 40+, sebarozvojový arteterapeut vo výcviku a autor ArteCoachingu. Tiež je aktívnou členkou Slovenskej Asociácie koučov SAKO, Asociácie slovenských arteterapeutov ASA, Inštitútu systemickej práce a koučingu. Koordinuje bratislavský Regionálny klub koučov SAKO, je ambasádorkou osobného rozvoja a budovania sebaúcty pre aktívne ženy 40+ a ako kouč a tréner vedie workshopy s prvkami arteterapie pre unavených a smutných.
Viac o Dáške sa dozviete na catcoaching.sk.
Eva Timková
Autorkou cvičenia Sebapoznávanie cez emócie je Eva Timková z Akadémie koučovania, ktorá zároveň poskytla odborné vedenie pri vzniku kariet.
Viac o Eve sa dozviete na akademiakoucovania.sk
Laura Krchňáková a Jana Palúchová
Karty vznikli taktiež s odbornou pomocou grafickej dizajnérky Laury Krchňákovej a projektovej manažérky a marketérky Jany Palúchovej.
Na čo použijeme s vďakou vašu štedrú podporu?
3 000 EUR
Hurá! Karty budú skutočnosťou! Idú do tlače.
5 000 EUR
Potrebné zdroje na tlač už máme. Ešte chýba (nemalá) časť na náklady ako grafika, ilustrácie a textová príprava, bez ktorých by karty nevznikli.
6 500 EUR
S touto sumou pokryjeme značnú časť nákladov na tvorbu podporných koučovacích videí na sebapoznávanie a marketing.
8 000 EUR
Ak sa nám s vašou láskavou pomocou podarí dosiahnuť 4. míľnik, karty dáme preložiť do nemeckého jazyka a pokryjeme časť nákladov na tlač kariet v nemčine.
