Až 77% Slovákov v práci zažíva stres a psychickú nepohodu.
Keď robím vo firmách workshopy, slová, ktoré účastníci najčastejšie používajú na opísanie svojich aktuálnych pocitov, sú: unavene a vyčerpane.
Nie ste v tom sami, ak:
- sa aj vy cítite unavene a vyčerpane;
- ak dávate v dnešnej hektickej dobe svoje potreby na posledné miesto;
- ak sú vaše dni naplnené povinnosťami, ktoré sa zdajú byť nekonečné;
- ak trpíte problémami so spánkom;
- ak sa cyklíte v prílišnom premýšľaní.
Vo svojom vnútri všetci túžime po pokoji a rovnováhe. V hĺbke svojej duše si prajeme nájsť spôsob, ako uniknúť z tohto kolobehu povinností a stresu. Túžime po čase pre seba. Chceme pocítiť väčšiu slobodu, radosť a ľahkosť.
Posledné štyri roky pozorujem, že:
- sa ľudia strácajú v množstve dostupných informácií.
- poznajú teóriu stresu, ale v reálnom živote sa im ju nedarí efektívne používať.
- aj by chceli svoje pocity s niekým zdieľať, ale obávajú sa otvorene hovoriť o sebe a svojom prežívaní.
A preto prinášam do vášho vrecka mobilnú aplikáciu v slovenskom jazyku, ktorá bude pre vás miestom, kde nájdete:
- krátke a praktické nástroje na sprítomnenie a zníženie stresu (už od 1 minúty),
- „banku“ vedených mindfulness meditácií – na výber podľa dĺžky alebo témy,
- komunitu ľudí na vzájomnú podporu a zdieľanie,
- krátke kurzy s praktickými technikami,
- krátke zamyslenia a inšpirácie,
- rozhovory – podcasty,
- články,
- webináre naživo,
- priestor pre individuálne online konzultácie 1:1.
V aplikácii postupne nájdete témy:
- všímavosť (mindfulness)
- mindfulness meditácia (ako meditovať a ako si udržať tento návyk)
- sebahodnota
- nastavenie mysle
- emócie
- zdravé hranice
- limitujúce presvedčenia a vzorce
- ako predchádzať vyhoreniu
- ako zvládať úzkosť
- ako mať lepší spánok
- a iné.
Podporte, prosím, moju víziu v tejto kampani a môžete byť medzi prvými, ktorí budú mať možnosť si vziať túto aplikáciu do svojho každodenného života a využiť ju kedykoľvek budete potrebovať, či už doma, v práci alebo na cestách.
Prečo by ste mali mať túto aplikáciu vo svojom vrecku?
- Pretože: Každá minúta sa počíta!
Každá minúta zastavenia a sebauvedomenia sa počíta, aby ste sa cítili počas dňa menej podráždení, večer mali viac energie, aby boli vaše vzťahy vyrovnanejšie, vnútorná spokojnosť vyššia a vaša komunikácia (voči sebe aj druhým) láskavejšia.
Často stačia malé kroky, ktoré počas dňa urobíme, aby sme sa cítili spokojnejšie, vedomejšie, a aby sme mali svoj život opäť vo svojich rukách.
- Pretože: kvalitných aplikácii pre ľahšie zvládanie každodenného života v slovenčine je žalostne málo.
Väčšina podobných aplikácií je dostupných iba v angličtine. Mindfully aplikácia prináša lokalizovaný obsah v slovenčine. Je prispôsobená potrebám slovenských používateľov, čo znamená lepšiu dostupnosť a komfort pri používaní.
- Pretože: mať bezpečnú komunitu podobne zmýšľajúcich a cítiacich ľudí je podporujúce.
Získate komunitu podobne zmýšľajúcich a vnímajúcich ľudí, ktorí vám budú oporou na ceste za vašim spokojnejším „JA“. Spolu si vytvoríme bezpečný a láskavý priestor, kde budete samí sebou, a budete sa cítiť videní a počutí.
Od vyhorenia k vnútornej spokojnosti - prakticky a ľudskou rečou
Volám sa Tatiana Barillová a v roku 2020 som založila projekt Mindfully.sk – menej stresu, viac rovnováhy, prostredníctvom ktorého prinášam ľuďom možnosť žiť spokojnejší a radostnejší život. Som certifikovaná trénerka Mindfulnessu – t.j. všímavosti a 8-týždňového kurzu Zvládanie stresu pomocou všímavosti (MBSR).
17 rokov pôsobím v oblasti ľudských zdrojov a v mojej kariére som mala možnosť pôsobiť prevažne na manažérskych pozíciách vo významných nadnárodných spoločnostiach. Práca s ľuďmi a pre ľudí je od začiatku mojej pracovnej cesty poslaním.
Po takmer 2 vyhoreniach som pátrala po udržateľných nástrojoch, aby som bola v živote spokojnejšia a zvládala každodenné výzvy s väčšou ľahkosťou. Objavila som jednu zo základných ľudských zručností – všímavosť (mindfulness).
Všímavosť je schopnosť, ktorá vracia do nášho života väčší pokoj, ľahkosť, nadhľad, radosť, spojenie so sebou a v neposlednom rade menej stresu. Ako deti sme boli všímaví, no vplyvom ľudí okolo nás, prostredia, skúseností sme všímavosť postupne vymenili za mód autopilota, čo nám postupne uberalo zo života pocit, že máme svoj život vo svojich rukách.
Pracujem s verejnosťou, jednotlivcami, s firmami a školami. Prednášam, školím, inšpirujem, ako žiť spokojnejšie a vedomejšie praktickým a udržateľným spôsobom.
Viac o mne a Mindfully.sk: O mne – na webe mindfully.sk
Spolupracovala som, napríklad, s:
1) >> Rozhovor vo FORBES o strese a vyhorení
2) >> s aplikáciou Schudni s DaVe. Rozhovory a meditácie sú súčasťou ich aplikácie – náhľad videí môžete nájsť aj na youtube.
Rozhovor s Dávidom o mindfulnesse a zvládaní stresu
Krátka meditácia: Uvedomenie si dychu
3) >> konferencia Pre zdravie ženy + článok v Magazíne Pre zdravie ženy o strese
4) >> WomanUp. – prednášky a som Mentorkou v ich Podnikateľskom akceperátore
5) >> Facebook – stránka Mindfully.sk – menej stresu, viac rovnováhy
Jedno zo živých vysielaní pre sledovateľov stránky Mindfully.sk – menej stresu, viac rovnováhy na Facebooku, ktoré sa presunú do aplikácie
Na čo získané peniaze použijem?
Cieľom kampane je priniesť ľuďom nástroj v slovenčine na každodennú starostlivosť o seba a vytvoriť komunitu ľudí, ktorí sa chcú cítiť spokojnejšie a vyrovnanejšie.
Pamätajte: Každá minúta sa počíta, kedy sa o seba postaráte. (pretože nikto iný to za vás, ani pre vás neurobí)
Finančné míľniky
1.miľník: 3000 €
Najneskôr k 1. 2. 2025 bude sprístupnená časť Zdarma a Mindfully Klub.
2.miľník: 6000 €
Najneskôr k 1. 3. 2025 pridáme ďalšiu časť – praktické a časovo nenáročné KURZY a ďalšie pokročilé funkcie, napr. gamifikáciu.
3.miľník: 9000 €
Dosiahnutie 3.miľníka umožní plné zautomatizovanie aplikácie, vrátane fakturácie, platieb a komunikácie s užívateľmi.
Vopred ďakujem za všetku podporu v zrealizovaní mojej vízie priniesť Slovensku menej stresu a viac rovnováhy.
Poďme to spolu dokázať! 🚀
S láskou ❤️
Tatiana @ Mindfully.sk
