Sebahodnota ako zručnosť. Nie fráza.
Pred tromi rokmi vznikol projekt I SEE ME – ako reakcia na fakt, že väčšina žien dokáže pomenovať svoje nedostatky, ale len máloktorá svoje kvality.
V práci i doma zvládame enormné množstvo zodpovednosti, no len málo z nás si vie úprimne povedať:
Keď sme v roku 2023 zisťovali, ako ženy hodnotia samy seba, výsledky hovorili jasne – až tretina opisuje sebahodnotu ako krehkú a závislú od vonkajšieho uznania.
A len 8 % žien má pocit, že stojí pevne vo svojej hodnote.
Z dlhodobého hľadiska vedie tento tlak k strate energie, pochybnostiam, prepracovaniu a nižšej životnej spokojnosti.
Mnohé ženy fungujú výborne navonok, no vo vnútri majú pocit, že stále musia niečo dokazovať.
Predstavte si nástroj, ktorý otvoríte, keď sa ozvú vaše pochybnosti.
Takým je I SEE ME zápisník – pracovný zápisník s overenými cvičeniami, ktoré pomáhajú získať nadhľad, sebaistotu a vnútornú stabilitu v reálnych situáciách každodenného života.
Nie je to ďalšia motivačná kniha či diár do poličky. Je to vaša osobná koučka. Praktický nástroj postavený na psychologických princípoch, ktorý sa dá používať kedykoľvek – ráno v kancelárii, počas prestávky medzi meetingami, cez deň v parku, pri popoludňajšej káve či večer pred spaním.
Tri roky vzdelávania a osvety, 12 mesiacov testovania = 1 praktický nástroj
Náš zápisník je pokračovaním osvetovej kampane I SEE ME, ktorú sme spustili v roku 2023 v spolupráci s piatimi psychológmi a psychologičkami a tromi odborníkmi z biznisového prostredia.
Skúmali sme, prečo si ženy aj napriek úspechu často neveria, či a aké sú rozdiely medzi mužmi a ženami. Hľadali sme spôsoby ako sa dá sebahodnota posilniť praktickým spôsobom, nielen motivačnými frázami.
Výsledkom bolo 25 rozhovorov rôznych žien s ich príbehom ako napríklad Zuzana Smatanová, Simona Salátová, Patrícia Jariabková a ďalšie, na ktoré naväzovali odborné podcastové diskusie pod taktovkou Andrei Vadkerti.
Následne vznikol projekt I SEE ME Experiment, v ktorom psychologička Pavla Elischerová a Eva Vaľovská počas jedného roku testovali 12 konkrétnych psychologických nástrojov zameraných na vlastnú hodnotu, výkon, porovnávanie, tlak a sebaistotu.
8 výziev, s ktorými ženy v osobnom a pracovnom živote najčastejšie čelia
Zápisník sme rozdelili na 8 kapitol, ktoré sa venujú výzvam, s ktorými sa ženy v pracovnom aj osobnom živote najčastejšie stretávajú – od výkonu a hraníc až po zvládanie tlaku, porovnávanie či vnútorného kritika. Každú kapitolu možno otvoriť samostatne, podľa toho, čo práve riešite:
-
Výkon a pocit hodnoty
-
Hranice a starostlivosť o seba
-
Porovnávanie a vnútorný kriticizmus
-
Odvaha skúšať nové veci
-
Tlak na dokonalosť
-
Zvládanie zlyhaní
-
Sebapodpora a vnútorná stabilita
-
Sebaocenenie a spokojnosť
Každá kapitola ponúka tri typy cvičení, ktoré sa dajú ľahko zaradiť do bežného dňa:
-
Sebaobjavovanie – tiché cvičenia na papier, ktoré pomáhajú meniť tón vnútorného hlasu a pohľad na seba
-
Mesačnú výzvu – praktické úlohy na 30 dní, ktoré pomáhajú meniť návyky
-
Komunikačné cvičenia – prenesené do reálnych situácií a rozhovorov, ktoré posilňujú sebavedomie v praxi
Pre všetkých, ktorí často zabúdajú na seba a chcú v sebe nájsť oporu.
Pre ženy pod tlakom – manažérky, podnikateľky, konzultantky, ale aj mamy, sestry či priateľky, ktoré fungujú v náročnom životnom tempe. Často zabúdajú na seba a túžia nájsť vo všetkom, čo robia väčšiu radosť a oporu práve v sebe.
Pre ženy, ktoré nechcú instantné rady a motivačné citáty, ale praktické, overené techniky z psychológie.
3 roky osvetovej činnosti v témach psychológie žien pod hlavičkou Trust Women.
Sme občianske združenie, ktoré už tri roky prináša odborné diskusie, konferencie a podcasty o psychológii žien, sebahodnote a rovnosti.
Za ten čas sme usporiadali 3 ročníky konferencie I SEE ME s účasťou 250 žien a ďalších 30 podujatí v oblasti psychológie, vyprodukovali 4 kampane, 50 epizód podcastov, hostili viac ako 100 odborníčok a odborníkov a našimi aktivitami oslovujeme vyše 100 000 žien naprieč Slovenskom.
Autorkami sú:
Pavla Elischerová, psychologička a koučka v psychoterapeutickom výcviku, ktorá v I SEE ME Experimente testovala jednotlivé nástroje v reálnych podmienkach a vedie vlastnú psychoterapeutickú prax.
Eva Vaľovská – riaditeľka Trust Women, ktorá prepája výskum, vzdelávanie a obsah do formy, ktorá dáva zmysel ženám v praxi.
Zápisník máme hotový. Teraz potrebujeme vašu pomoc.
Zápisník je hotový koncept. Máme za sebou odbornú prácu, obsah, dizajn aj testovanie. Potrebujeme však vašu podporu, aby sme ho dostali do rúk čo najviac ľudí.
Vďaka vám vznike:
📖 Jedinečný zápisník na upevnenie sebahodnoty na Slovensku.
🎁 Nástroj, ktorý si budete môcť darovať sebe aj blízkym.
🌍 Projekt, ktorý šíri zdravú sebadôveru a pozitívny pohľad na seba.
Cieľom kampane je vyzbierať 10 000 € na:
-
tlač prvej série zápisníkov (lokálna a ekologická výroba),
-
grafické spracovanie a sadzbu,
-
balenie a distribúciu,
-
a bezplatnú verziu zápisníka pre ženy v krízových centrách.
Vybrať si môžete z rôznych odmien, ktoré sme pre vás pripravili. Okrem zápisníka, limitky v darčekovom balení, lístok na konferenciu, či osobná terapia s Pavlou Elischerovou.
Spojili sme sily so Žurnálom
Aby ste dostali, čo najkvalitnejší zápisník, do ktorého bude zážitkom si zapisovať, oslovili sme tých najpolovanejších na tvorbu papierových produktov.
Spolu so slovenskou značkou Žurnál, ktorí 10 rokov tvoria užitočné nástroje, ktoré pomáhajú spomaliť a sú skutoční experti, sme sa zhodli, že chceme vytvoriť niečo výnimočné. Niečo, čo sa stane vaším každodenným rituálom.
----
Podporte vznik zápisníka I SEE ME – a staňte sa súčasťou prvého slovenského zápisníka, ktorý stojí na psychologických poznatkoch, reálnych skúsenostiach a troch rokoch našej práce v témach sebahodnoty.
